Жизнь впереди

Всем людям, независимо от ВИЧ-статуса, полезны физические упражнения. Небольшая, но регулярная физическая активность значительно улучшает состояние сосудов и сердца, а также снижает вероятность развития сердечнососудистых заболеваний, что очень важно для людей, проходящих противоретровирусную терапию. Ежедневная физкультура способствует укреплению мышц, повышению аппетита, придает бодрость, улучшает настроение, повышает самооценку, – все это укрепляет иммунитет.
Тренировки с отягощением. Тренировки с отягощением, направленные на увеличение мышечной массы считаются особенно полезными для повышения общего тонуса и качества жизни. Возможны как профилактика истощения, которое может наступить на более поздних стадиях ВИЧ-инфекции. Нужно начинать с малого веса и наращивать отягощение не слишком быстро. Лучше всего начинать такие занятия с инструктором.
Противопоказания. Прежде чем начать занятия физкультурой, следует обсудить свои планы с врачом. При различных заболеваниях существуют противопоказания против занятий некоторыми видами физических упражнений. При занятиях физкультурой может понадобиться изменение питания и режима отдыха.ВИЧ-статуска карабастан, бардык адамдарга дене тарбиялык машыгуулар пайдалуу. Көп эмес бирок үзгүлтүксүз кыймылда болуу кан тамырлардын жана жүрөктүн абалын жакшыртат, ошондой эле ретровируска каршы дарыланып жаткан адамдардын жүрөк оору ыктымалын төмөндөтөт. Физкультураны күндө жасоо булчуңдардын чыңалышына, аппетиттин жогорулашына жардам берип, көңүлдү көтөрөт, сергек кылат, өзүн өзү баалоону жогорулатат – мунун баары иммунитетти бекемдейт.
Оордук келтирип машыгуулар.Булчуң эттерди көбөйтүүгө багытталган оордук келтирип машыгуулар жалпы тонусту жана жашоонун сапатын жогорулатуу үчүн өзгөчө пайдалуу болуп саналат. ВИЧ-инфекциянын акыркы стадияларында начардануунун алдын алуу мүкүнчүлүгүнө ээ. Оордук кетирүүнү аз салмактан баштап, акырындык менен көбөйтүү керек. Эң жакшысы мындай машыгууларды машыктыруучу менен баштаган жакшы.
Каршы көрсөтмө. Физкультура менен машыгуудан мурда бул планды врач менен талкуулоо зарыл. Физкультуранын кээ бир түрлөрү менен машыгууга каршы көрсөтмөлөр бериле турган оорунун түрлөрү бар. Физкультура менен машыгуу учурунда эс алуу жана тамактануу режимин өзгөртүү керек болуп калышы мүмкүн.