Жизнь впереди » 7. Психологическое здоровье

admin — Sat, 28 Mar 2009 06:05:17 +0000

Психологические проблемы вызывают снижение иммунитета и ухудшают течение других инфекционных и неинфекционных заболеваний. У человека с ВИЧ, также как и у всех остальных людей, может возникать множество неприятных чувств и мыслей: злость на себя, других людей или обстоятельства жизни; чувство вины и боль потерь, чувство одиночества, беспомощности и безнадежности – все это может привести к психологическим расстройствам. Очень важно научиться справляться с психологическими проблемами.Психологиялык көйгөйлөр иммунитеттин төмөндөшүнө алып келип, башка инфекциялык жана инфекциялык эмес оорулардын күчөшүнө алып келет. ВИЧ орулууларда да башка адамдардай эле көптөгөн жагымсыз сезимдер пайда болот; өзүнө, башкаларга жана жашоо шартка ачуулануу, күнөөнү сезүү жана жоготууга сыздоо, жагыздыкты, үмүтсүздүктү, алсыздыкты сезүү-мунун баары психологиялык бузулууга алып келиши мүмкүн. Психологиялык көйгөйлөрдү жеңе билүү абдан зарыл.

Причины плохого настроения и подавленностиКөңүлсүздүк жана муңайыңкылыктын себептери

admin — Sat, 28 Mar 2009 06:03:33 +0000

Физические причины: недосыпание, недоедание, переутомление, инфекции. Например, гепатиты вызывают накопление токсинов (ядов), что приводит к слабости, раздражительности.
Психологические причины:
постоянные мысли о болезни, страх раскрытия диагноза;
отчаяние, мысли о том, что ты попал в безвыходную ситуацию;
испуг при появлении первых, даже неопасных, симптомов;
негативная реакция на диагноз родных, друзей, сослуживцев или любимого человека; необходимость начать регулярно принимать лекарства, госпитализация.
Химические причины: алкоголь и наркотики улучшают настроение в момент приема, но нарушают нормальное регулирование эмоций у человека. Постоянное употребление приводит к раздражительности и подавленности.
Жизненные и бытовые обстоятельства: отсутствие денег и работы; проблемы с жильем; нахождение в местах заключенияФизикалык себептер: уйку канбоо, курсактын тойбоосу, чарчоо, инфекциялар. Мисалы, гепатиттер токсиндердин (уулардын) топтолушун чакырат, алар алсыздыкты, кыжырдангычтыкты алып келет.
Психологиялык себептер:
Оору жөнүндө Үзгүлтүксүз ойлоо, диагноздун белгилүү болушунан коркуу;
Айла түгөнүү , өзүнүн амалсыз жагдайда калгандыгы жөнүндө ойлоо;
Биринчи эле анча коркунучтуу эмес симптпомдордон чочуу;
Жакындарынын, досторунун, жакшы көргөн кишисинин диагнозуна терс реакция берүүсү;
Үзгүлтүксүз дары ичүүнү баштоонун зарылдыгы, ооруканага жатуу.
Химиялык себептер: алкоголь менен наркотиктерди кабыл алып жаткан учурда көңү лдү куунак кылып коёт, бирок адамдын эмоциясын жөнгө салууну бузат. Аларды дайыма кабыл алуу кыжырдангычтыкка жана муңайыңкылыкка алып келет.
Жашоо тиричилик шарттар: жумуштун жана акчанын жоктугу ; турак жай көйгөлөрү; камакта болуу.

ДепрессияДепрессия

admin — Sat, 28 Mar 2009 06:01:02 +0000

Депрессия – это заболевание, требующее специального лечения. Если человек с депрессией не обращается к врачу и не получает лечения, то вероятность повторения депрессии увеличивается.
Признаки депрессии:
• настроение постоянно (более недели) снижено, есть чувство тоски, тревоги, раздражительность,
• апатия, ничего не хочется делать, всё кажется бессмысленным,
• безрадостное отношение к будущему,
• пониженная самооценка,
• трудно принимать решения, сосредоточить внимание, рассеянность,
• длительные нарушения сна: бессонница или сонливость,
• нарушение аппетита: или вообще не хочется есть, или, наоборот, человек постоянно что-то жует,
• снижение или увеличение веса тела,
• длительное снижение сексуального влечения,
• двигательная заторможенность,
• суетливость и излишняя активность.
Могут быть и другие признаки. Диагноз может поставить только врач-психиатр или психотерапевт. Лечение проводится и медикаментами – антидепрессантами, и с помощью психотерапии.Депрессия – бул атайы дарылоону талап кылуучу оору. Эгерде депрессия алган адам врачка кайрылбаса, анда депрессиянын кайталануу коркунучу күчөйт.
Депрессиянын белгилери:
• Дайыма көңүл чөгүп турат (бир жумадан ашык), кусалык, коркунуч сезими, кыжырдангычтык бар,
• Эч нерсеге көңүл келбей, бардыгы маанисиздей сезилет,
• Келечекке көңүлсүз мамиле,
• өзүн төмөн баалоо,
• кыйынчылык менен чечим кабыл алуу жана ойду жай топтоо, шалаакылык,
• уйкунун узак убакытка бузулушу: такыр уктабоо же уйкучулук,
• аппетиттин бузулушу: же такыр тамак ичкиси келбейт, же тескерисинче кечке эле бир нерсе жеп жүрө берет,
• дененин салмагынын жогорулашы же төмөндөшү,
• жыныстык жарамдуулуктун узакка төмөндөшү,
• кыймылдын жайлашы,
• ашыкча активдүүлүк жана жаны тынбоочулук.
Башка белгилери да болушу мүмкүн. Диагнозду психиатр-врач же психотерапевт гана коё алат. Дарылоо медикаменттер менен-антидепрессанттар жана психотерапиянын жардамы менен жүргүзүлөт.

Как самостоятельно справиться с неприятными чувствами и мыслями? Жагымсыз ойлорду жана сезимдерди өз алдынча кандайча жеңсе болот?

admin — Sat, 28 Mar 2009 05:57:51 +0000

Необходимо сделать осознанный выбор – искать поводы и причины для радости или для печали. Каждый человек сам выбирает, как относится к ситуации и сам выбирает, какие чувства испытывать. Старайтесь из любой ситуации делать положительные для себя выводы.
Можно посоветовать кое-что конкретное:
• узнав о результатах анализа постарайтесь как можно скорее побороть панику. Да, СПИД смертельное заболевание, но до развития СПИДа можно прожить 10, а то и 20 лет. К тому же, сейчас ученые во всем мире активно занимаются поиском эффективных лекарств. Уже сейчас есть препараты, которые позволяют людям, болеющим ВИЧ, прожить долгую и здоровую жизнь. Поэтому положительный результат анализа крови на ВИЧ не означает смертельного приговора. Никто не знает, до чего дойдет наука в этой области через 5-10 лет.
• хорошо подумайте, прежде чем кому-нибудь рассказать о диагнозе. В открытии диагноза для вас могут быть плюсы и минусы, взвесьте их.
• не отождествляйте себя с болезнью, примите диагноз как одну из проблем, с которыми может столкнуться и которые должен решать любой человек. Принятие своего диагноза снимает связанное с ним внутреннее напряжение.
• восстановите или ищите цель своей жизни. Выполняя все необходимые процедуры, старайтесь жить не для болезни, а для людей.
• не рассматривайте любую проблему «через ВИЧ». Мысль «все это у меня из-за ВИЧ» чаще всего не верна. Люди любят друг друга, дружат, сходятся и расходятся, принимают и увольняют с работы из-за множества разных причин и даже вовсе без причин.
• отучите себя от сбывающихся пророчеств типа «Я так и знал, что ничего не получится». Думая так, вы провоцируете неопрятности и заранее портите себе настроение.
• если хотите преодолеть одиночество – общайтесь, попробуйте стать веселым и интересным человеком. Если все вас покинули, дайте возможность начаться новым отношениям.
• не отказывайтесь от предложенной помощи из-за гордости, мнительности или по другим причинам. Чаще всего в ловушку «я никому не нужен» человек загоняет себя сам.Кайгырганга жана кубанганга себеп издеп көрүү керек. Тандап көрүш керек – ар бир адам кайсы жагдайга кандай мамиле жасаарын, кандай сезимде болорун өзү билет. Бардык жагдайдын жакшы жактарын таап, өзүңөр үчүн оң тыянак чыгарууга аракет жасагыла.
Конкреттүү бир нерсени кеңеш берсе болот:
• анализдин жыйынтыгын билген соң ызы-чууну тез жеңгенге аракет кылуу керек. ООба, СПИД айыкпаган оору, бирок СПИДдин өрчүшүнө чейин 10 жыл, керек болсо 20 жыл жашаса болот. Анын үстүнө азыр бүткүл дүйнөдө окумуштуулар натыйжалуу дарыларды издөөнүн үстүндө иштеп жатышпайбы. Азыр деле ВИЧ менен ооруган апдамдар узак жана дени сак жашоосу үчүн дарылар бар. Ошондуктан ВИЧтин оң натыйжа берген анализи өлүм жазасы эмес. 5-10 жылдан кийин ушул тармак боюнча илим эмнелерди ойлоп табарын эч ким билбейт.
• Бирөөнө диагноз жөнүндө айтуудан мурда жакшылап ойлонгула. Диагнозду ачуунун сиз үчүн жакшы да жаман да жактары бар, жакшылап таразалаңыз.
• өзүңүздү ооруга теңебеңиз диагнозду ар бир адамдын башына келүүчү көйгөйлөрдүн бири катары кабыл алыңыз. өзүнүн диагнозун кабыл алуу ага байланыштуу болгон ичтеги оордукту жеңилдетет.
• Жашооңуздагы максатыңызды калыбына келтириңиз же издеңиз. Бардык процедураларды аткаруу менен оору үчүн эмес, эл үчүн жашоого аракет кылыңыз.
• Көйгөлөрдүн баарын эле «ВИЧ аркылуу» карай бербеңиз. «Мунун бары менде ВИЧ бар болгондуктан» деген ой көп учурда туура эмес. Адамдар бирин бири жакшы көрүшөт, достошот, кайра ажырышат, кызматка деле ар кандай себептер менен, кээде себепсиз деле кабыл алып, кайра бошотуп жиберет.
• ө зүңүздү «мен билгем, бары бир эч нерсе орундалбайт» деген жемеден алыс кармаңыз. Андай ой менен сиз өзүңүздү таштап коёсуз, көңүлүңүздү чөгөрөсүз.
• Эгер сиз жалгыздыкты жеңгиңиз келсе-башкалар менен сүйлөшүп, көңүлдүү жана кызыктуу адам болууга аракет кылыңыз. Эгер сизди баары таштап кеткен болсо, жаңы мамилелерди түзүүгө аракет кылыңыз.
• Сунуш кылынган жардамдан өзүмчүлдөнүп же башка себептер менен баш тартпаңыз. Көп учурда «менин эч кимге керегим жок» капканына адам өзүн өзү түшүрөт.

Помощь специалистаАдистин жардамы

admin — Sat, 28 Mar 2009 05:53:43 +0000

Визит к психологу. В идеале, психолог или психотерапевт должен обладать опытом работы и общения с людьми с ВИЧ-инфекцией. Такого специалиста проще всего найти в СПИД-центрах и других некоммерческих СПИД-сервисных организациях.
Будьте готовы открыть специалисту свой ВИЧ-статус, иначе консультирование не будет иметь смысла. Задавайте вопросы, выясните, как этот специалист относится к людям, живущим с ВИЧ. Если специалист, к которому Вы обратились, страдает спидофобией, внушает Вам чувство вины, обратитесь к другому психологу.
Телефон доверия – консультант телефонной линии проходил специальную подготовку и наверняка является хорошим слушателем. Кроме того, он может помочь разобраться в ситуации и найти подходящее решение.Психологго баруу.Негизи психолог же психотерапевт ВИЧ оорулуу адамдар менен сүйлөшкөндү билип, алар менен иштөө тажрыйбасы болуш керек. Мындай адисти СПИД- борборлордон жана башка коммерциялык эмес СПИД-тейлөө мекемелеринен тапса болот.
Адиске өзүңздүн ВИЧ-статусуңузду ачууга даяр болуңуз, антпесеңиз кеңеш берү ү маанисиз болуп калат. Суроолорду берип, адистин ВИЧ оорулуу адамдарга кандай мамиледе экенин аныктаңыз. Эгер сиз кайрылган адис сизге күнөө сезүүнү ынандырса, анда башка психологго кайрылыңыз.
Ишеним телефону – телефондо отурган кеңешчи атайы даярдоодон өткөн, адамдарды жакшы уга алган адис. Андан тышкары ал жагдайдан чыгуунун ылайыктуу чечимин табууга жардам берет.

Группа взаимопомощи Жардам берүү топтору

admin — Sat, 28 Mar 2009 05:48:24 +0000

Чтобы преодолеть изоляцию, которую испытывает человек при ВИЧ/СПИДе, можно вступить в группу взаимопомощи. В большинстве случаев инициаторами создания групп являются сами люди, затронутые проблемой, или обслуживающие их специалисты – медицинские и социальные работники. Такие группы работают над повышением самосознания участников, их самооценки, уверенности в себе, ищут пути для самовыражения, самореализации. Это дает людям возможность принять активное участие в решении собственных проблем, найти понимающих друзей и тем самым избежать депрессии.
В чем польза групп взаимопомощи:
• Преодоление чувства изоляции, возвращение в общество.
• Получение информация, консультаций.
• Формирование полезных навыков и уверенности в себе.
• Трудоустройство, улучшение материального положения.
• Преодоление алкоголизма, наркомании.
Иногда в работе таких групп принимают участие врачи, психологи, юристы, социальные работники. Если там, где Вы живете, нет такой группы, ее можно создать, обратившись за советом к специалистам.ВИЧ/СПИД болгон адамды «капастан» чыгаруу үчүн жардам берүү топторуна кирүү зарыл. Көпчүлүк учурда топторду түзүүнүн демилгечилери ушундай көйгөйү бар адамдар же аларды тейлөөчү адистер-медициналык жана социалдык кызматкерлер. Мындай топтор оорулуулардын аң сезимин, ишеничин, өзүн баалоону жогорулатуунун үстүндө итешет, өзүн көрсөтүп жашоого даярдоонун жолун издешет. Мындай аракеттер адамдарга өз көйгөйлөрүн чечүүгө активдүү катышууга, депрессиядан алыс болууга, ошондой эле аларды түшүнгөн досторду табууга мүмкүнчүлүк түзөт.
Жардам берүү топторунун жардамы төмөнкүлөр:
• Четте калуу сезимин жеңүү , коомго кошулуу.
• Маалыматтарды жана кеңештерди алуу.
• Пайдалуу жөндөмдөрдү жана өзүнө ишенүүнү калыптандыруу.
• Жумушка орношуу, материалдык жактан жакшыруу.
• Алкоголизм менен наркоманияны жеңүү.
Кээде мындай топтордун ишине врачтар, психологдор, юристтер, социалдык кызматкерлер катышышат. Эгер сиз жашаган жерде мындай топтор жок болсо, адистер менен кеңешип, аларды түзсө болот.